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Beschreibung
Über Stephan Bodian
Inhalt
Einführung 19
Teil I: Was ist Meditation? 25
Kapitel 1: Was Meditation ist und was nicht 27
Kapitel 2: Warum meditieren? 45
Kapitel 3: Die Ursprünge der Meditation 61
Kapitel 4: Was bei der Meditation mit dem Gehirn passiert 79
Teil II: Der Einstieg in die Meditation 91
Kapitel 5: Das Fundament legen: Motivation, Einstellung und Anfängergeist 93
Kapitel 6: Wie Sie durch Ihren Geist gestresst werden und was Sie dagegen tun können 105
Kapitel 7: Grundkurs in Meditation: Den Körper entspannen und den Geist beruhigen 127
Kapitel 8: Vorbereitung auf die Meditation: Haltung, Strecken und Stillsitzen 141
Kapitel 9: Bekleidung, Ort, Zeit, Dauer und andere praktische Hinweise 165
Kapitel 10: Anstrengung, Disziplin und Loslassen 177
Kapitel 11: Das Herz öffnen: Liebe, Mitgefühl und Vergebung 191
Teil III: Problemsituationen und Feinheiten der Meditation 215
Kapitel 12: Schwierige Emotionen und gewohnheitsmäßige Muster in der Meditation 217
Kapitel 13: Mit Hindernissen und Nebenwirkungen zurechtkommen 239
Kapitel 14: Ein eigenes Meditationsprogramm entwickeln 259
Teil IV: Meditation in Aktion 271
Kapitel 15: Spiritualität kultivieren 273
Kapitel 16: Sorgenfrei und glücklich mit Meditation 303
Kapitel 17: Meditation im Alltag 321
Kapitel 18: Heilung und Leistungsverbesserung durch Meditation 339
Teil V: Der Top-Ten-Teil 363
Kapitel 19: Antworten auf zehn häufig gestellte Fragen über Meditation 365
Kapitel 20: Zehn beliebte Allzweck-Meditationen (plus zwei) 371
Teil VI: Anhang 383
A Weitere Quellen zur Meditation 385
Stichwortverzeichnis 387
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